Haz una pausa
Pausas activas guiadas para el trabajo. Rutinas en video, respiración y juegos mentales de uno a ocho minutos. Gratis, sin registro y desde tu puesto.
Empieza por Cuello exprés: 1 min 20 s, sentado y sin implementos.
¿Qué necesitas ahora?
Elige lo que más se parece a cómo te sientes y haz la pausa que corresponde. Casi todas duran poco más de un minuto.
- Tengo el cuello tensoRutina · Cuello exprés1 min 20 s
- Me arden los ojosRutina · Descanso visual exprés1 min 18 s
- Llevo horas tecleandoRutina · Manos y muñecas exprés1 min 14 s
- Siento las piernas pesadasRutina · Activa las piernas1 min 15 s
- Tengo la cabeza saturadaRutina · Respira y resetea1 min 30 s
- Necesito calmarmeRespiración · Respiración Profunda1 min
- Me está dando sueñoRespiración · Respiración Energizante1 min
- Quiero pensar en otra cosaJuego · Efecto Stroop1 a 2 min
- Me duele la espaldaRutina · Espalda y postura5 min 40 s
- Tengo unos minutos másRutina · Pausa integral7 min 35 s
Tres formas de pausar
No toda pausa activa es estirar. Alternar movimiento, respiración y retos mentales es lo que evita que se vuelva rutina.
Ejercicios guiados con video, voz y conteo. Micropausas de un minuto por zona y rutinas completas de cuatro a ocho minutos.
Ver todas las rutinasTécnicas de un minuto con un círculo que marca el ritmo. Para calmarte, concentrarte o despertarte, según la que elijas.
Ver todas las técnicasJuegos cortos de memoria, atención, reflejos y planificación para hacer una pausa mental. Guardan tu récord en el navegador.
Ver todos los juegosEntiende las pausas activas
Qué son, cuáles hay y cómo lograr que un equipo las haga de verdad.
Ejemplos y dinámicas de pausas activas para tu equipo
Dinámicas de pausas activas listas para usar: rutinas en video de un minuto, respiración guiada, juegos mentales y retos para grupos. Con una semana de ejemplo y claves para que el equipo participe.
¿Qué son las pausas activas? Tipos, ejemplos y cómo hacerlas
Qué son las pausas activas, los 4 tipos que existen y ejemplos de cada uno para hacer hoy: rutinas en video, respiración guiada y juegos mentales. Con cuánto deben durar y cada cuánto hacerlas.
Ejercicios de pausas activas para hacer en la oficina
17 ejercicios de pausas activas por zonas: cuello, ojos, manos, espalda, piernas y mente. Cada zona con su rutina guiada en video para hacerla en el puesto, sin implementos y en pocos minutos.
Una app de MoviliXa, apps y sitios web de uso masivo como MoviliXa Bogotá.
Nuestras apps y sitios suman +5.000.000 de usuarios activos cada mes. Llevamos +10 años en el mercado digital colombiano y hemos vendido cero datos, en ninguno de nuestros productos.
Millones de personas ya confían en nuestros productos. Tu equipo también puede.
Para empresas
Lleva estas pausas a tu equipo
Con la app de ReActiva, tu empresa programa las pausas de cada grupo, las personas las hacen guiadas desde el celular y tú obtienes el registro que pide el programa de seguridad y salud en el trabajo. Gratis hasta 30 empleados.
- Alarmas por grupo, para que la pausa llegue a su hora
- Registro de cada pausa y reportes por persona, grupo y empresa
- Programa de pausas activas y actas listas para tu SG-SST
- Funciona sin conexión y sincroniza después
